大阪・住之江「鍼灸整骨と健康美容の複合院 寺澤」院長・寺澤貴晴です😊
秋の夜は、なんだか胸がざわつく。
眠れない、ついスマホを見てしまう、無意識にお菓子に手が伸びる……。
「涼しくて過ごしやすい季節」と言われる秋ですが、自律神経が乱れやすい季節でもあります。
なぜ「秋の夜長」はつらく感じるのか？
🍂 日照時間の減少とホルモンの変化
秋になると、日照時間がぐっと短くなります。
太陽の光を浴びる時間が減ると、幸せホルモン「セロトニン」が低下。
代わりに、夜の眠りを促す「メラトニン」の分泌リズムも乱れて、
「眠れない」「昼間にぼーっとする」「感情が沈む」といった不調につながります。
さらに、セロトニンが減ると「糖質を欲する」ようになります。
これが夜に甘いものがやめられない正体。
体が足りないホルモンを、糖で“補おう”としているんです。
🍂 東洋医学でみる秋の夜長
東洋医学では秋は「肺」と「大腸」の季節。
肺は“悲しみ・憂い”の感情と深く結びついており、乾燥とともに心も揺れやすくなります。
🍁 胸がつかえる
🍁 ため息が増える
🍁 夜になると寂しさや不安が強くなる
これらは「肺の気（エネルギー）」がうまく巡っていないサイン。
また、肺と大腸は表裏一体の関係にあるため、便秘や肌荒れも起こりやすい時期です。
眠れない・食べすぎる・孤独感……
それは「自律神経」と「腸」のSOS
秋は気温差・湿度差・気圧の変化が激しく、
交感神経と副交感神経の切り替えが追いつかなくなりやすい季節。
自律神経が乱れると、
💧 胃腸の動きが鈍る
💧 血糖値の波が大きくなる
💧 感情のコントロールが難しくなる
この結果、「寝つけない」「イライラする」「夜に食べてしまう」などの行動パターンにつながります。
「整えて、やせる」——秋の鍼灸整体×運動×栄養サポート
寺澤では、単なるダイエットではなく、
『自律神経と内臓を整える』ダイエット をご提案しています。
🌿 鍼灸：内臓と自律神経のバランスを整える
★ツボを使ってストレス食いを防ぐ
★「気」を巡らせて代謝を上げる
★眠れる体・落ち着く心を取り戻す
（使用ツボ例：足三里・脾兪・神門・太衝など）
💆♀️ 整体・手技：姿勢と呼吸を整えて「燃やす体」へ
猫背や巻き肩は、呼吸を浅くして自律神経を乱す原因に。
肩甲骨・肋骨まわりを緩めることで、酸素を取り込みやすい「燃える体」に変えていきます。
🧘♀️ 運動・ストレッチ：動ける体づくり
★軽い運動でも代謝が上がる「体幹トレ」
★呼吸と連動した「寝ながらできるストレッチ」
★眠る前の5分「副交感神経ストレッチ」で睡眠の質UP
🍎 栄養指導＆酵素サポート：腸から整えて自然にやせる
腸内環境が乱れると、自律神経も乱れ、代謝も落ちます。
そこで寺澤では、食事内容の見直しとあわせて
酵素ドリンク を活用した内臓ケアもご提案できます。
「食べない」ではなく「巡らせて代謝を戻す」。
栄養の吸収がよくなると、自然に余分な脂肪がつきにくい体質へ。
秋の夜長を『リセット時間』に
🍂 寝る前のスマホを5分早く置く
🍂 温かい白湯を一杯飲む
🍂 腹式呼吸で、胸の奥まで息を届ける
🍂 軽くストレッチして体をゆるめる
🍂 甘いものを食べたくなったら、まず深呼吸をひとつ
たったこれだけでも、自律神経の切り替えがスムーズになり、
「眠れない夜」が「整う時間」に変わっていきます。
まとめ：秋の不調は「頑張りすぎのサイン」
秋の夜長に感じる不安や寂しさは、心が弱いからではありません。
それは、頑張ってきたあなたの体が「もう少し休ませて」と言っているサイン。
鍼灸・整体・運動・栄養で、自律神経を整えながら、
“無理のないダイエット”を始めてみませんか？
てらさわ式鍼灸整体は、ご希望に応じたコースであなたの心と体を静かに支えます。
てらさわ式美容鍼＋全身調整
90分 12,500円（税込）
全身鍼灸整体コース
60分 6,600円（税込）
🌿 迷ったら、お電話またはメールフォームまたはLINEでお気軽にご相談ください😊
※効果には個人差があります