鼻やノドなど呼吸器の養生法と免疫力をアップする鍼灸整体コース
大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊
明日あたり、緊急事態宣言が延長される見込みとのニュースが出ていますね。
延長されても、大阪府は独自の解除基準を作り段階的に解除する、という方針を示していますね😲
まだまだ自粛生活が続きそうですが、なんとか健康を保っていきたいですね🌟
空気の乾燥と花粉の影響は徐々に落ち着いてきていますが……
いまの時期は少しでも鼻をすすったり咳をすると、いらぬ視線や誤解を受けてしまいます💦
感染症だけでなく風邪や花粉症予防としても、普段からの鼻とノドのケアを心がけたいですよね✨
今回はそんな鼻やノドなど呼吸器の養生法をお届けいたします😊
鼻水やくしゃみ、ノドの痒みはバリア機能が弱ってる❓
鼻やノドが妙に痒い……
鼻水やくしゃみが止まらない……
そんな方は、身体をダメージから守るバリア機能が弱っているのかもしれません💦
鼻が詰まると、脳に酸素がまわりにくくなり、眠くなったり集中力が欠けてきたりします😢
花粉症の方はその時期になると、こういった症状を訴えられる方が多いのです😥
そこで、症状別のオススメ食材をまとめてみました✨
これらを摂って、早期回復に努めましょう✨
★粘っこい黄色い鼻水の場合
鼻やノドなどの呼吸器系を司る肺が弱っていて、粘膜が炎症で熱を持っている可能性があります🔥
ウィルスや花粉などのアレルゲンが悪さをすると、こういった熱がこもる症状がみられる場合が💦
・野菜：水菜・大根・ほうれん草・春菊・白菜・れんこんなど
・果物：梨・柿・りんごなど（症状が強い時は控えめに）
・その他：豆腐・湯葉・はまぐり・こんにゃく・白ごま・緑茶
れんこんは、免疫力を高めるビタミンCや、消炎効果のあるタンニンが豊富✨
粘膜を収縮させ炎症を抑える効果も期待でき、鼻詰まりに役立ちますよ💡
緑茶は、緑茶に含まれるカテキンが、花粉症などのアレルギーを改善すると言われています💡
ビタミンCも豊富ですよ😊
★水っぽい鼻水の場合
身体が冷え切っている可能性があるので、上記とは逆に身体を温める食材を摂りましょう💡
・野菜：しょうが・ニラ・ネギ・しそなど
・魚介：鮭・アジなど
・その他：シナモン・唐辛子・黒砂糖など
ネギは、白い部分に鼻の炎症を抑える作用があります💡
また、疲労回復効果のあるビタミンの吸収を助けるので、疲れている時にもオススメ✨
しそは、ポリフェノールが豊富で、くしゃみ・鼻水の原因になる物質を抑制する作用が期待できます💡
また、免疫の過剰反応を抑えたり、肝臓の解毒作用を促す成分も含まれています✨
マスクはノドだけでなく肺を守るためにオススメ
マスクをすることで、自分も相手も互いに感染予防になる。
という認識がだいぶ浸透してきましたが……
マスクは自分の肺を守るためにもオススメです💡
肺は潤いを好み、乾燥を嫌います🌀
乾燥した冷たい空気を吸っていると、空咳や呼吸がしづらくなってしまいます💦
そして、ノドが乾燥していると、ウィルスや雑菌が繁殖しやすくなってしまいます💦
そんな養生方法としても、マスクで乾燥と冷たい空気から守るのがオススメ💡
マスクが手に入らない方は、布マスクでも構いませんよ😊
また、年配の方はハチミツ大根が咳やノドに効くとご存知かと思いますが……
東洋医学的に大根は、呼吸器系を潤して咳を止める効果が期待できます✨
そしてハチミツは、殺菌作用が高く、ノドを潤して乾燥を防ぐ効果も✨
糖分だけでなく、ミネラルやビタミン類も豊富ですよ😊
手洗い・手指の消毒・顔を触らない
風邪や感染症の原因となるウィルスは、呼吸器分泌物（鼻水・ツバ・痰）に含まれることが多く、どこに付着しているかわかりません💦
そのため、外部や外部から持ち込まれたものを触れた後に、顔を触らないように意識してください💡
不要不急と言われても、仕事・買い物・それこそ身体の不調で寺澤へお越しいただくなど、外出することもあるかと思います。
そんな時はとにかく顔を触らないようにしましょうね💡
顔を触る際はもちろん、普段から手洗いと手指の消毒を徹底し、帰宅後は手だけでなく顔も洗うようにしてください🌟
水分を摂る
空気が乾燥すると、喉の粘膜が乾燥して炎症をおこしやすくなり、ウィルスを防御する力が衰えてきます💦
腎臓系など特別な病気がなければ、1日最低1リットル、できれば2リットルほどの水分を摂るように意識しましょう💡
氷水や冷蔵庫で冷やした水分は内臓に負担をかけてしまい、身体を冷やすので❌
糖分が含まれたジュースや、アルコール類も❌
緑茶は良いのですが、カフェインが入っているので飲みすぎると胃を痛めることも……
できれば白湯や常温のお水がオススメです⭕
湯船につかる
日本人にとって入浴は健康づくりの基本中の基本❗
季節に関わらず、ぜひ湯船につかりましょう✨
身体が冷えると、血の巡りが悪くなり、筋肉も凝り固まってきます。
そこに自粛ストレスなどが重なると、感染以前に腰痛や肩こりなど、不調が出てきやすくなってしまいます💦
お風呂でのぼせやすいという方は、入浴時間が短くても構いません👍
多少ならぬるくても良いです。（冷えるほどぬるいのはいけませんが）
自分に合った温度や時間で、ゆったり過ごしてください🎵
塩やアロマが含まれた入浴剤を使うと、多少の殺菌効果も期待できますよ✨
ティートゥリーは新型インフルエンザに関して、ウィルスの殺菌には至らないものの、驚異的に増殖が抑えられる……
という研究結果もあるそうです❗（新型コロナウィルスへの効果に関しては名言されていません）
アロマテラピーがお好きな方は取り入れてみてくださいね✨
新型インフルエンザにも効果的～ティートゥリー | 日本看護学校協議会共済会
鍼灸の力で免疫力アップ
てらさわの鍼灸整体コース
60分 6,000円（税別）
寺澤の心・身体・内臓の疲れを癒やして整える「鍼灸整体コース」は、お身体の状態をみながら全身鍼灸・超音波・手技マッサージでホルモンバランスや自律神経を調整します😊
健康を維持するために、二週間〜一ヶ月に一度の定期メンテナンスとして受けられる方も多いです✨
心・身体・内臓のどれが弱っても、免疫力は下がってしまいます⤵
慣れないテレワーク・リモートワークで頭痛・首肩のコリ・目の疲れが酷い方。
自粛ストレスから胃腸の調子が悪い方、家に居てもやる気が出ず塞ぎ込みがちな方、眠れない方。
普段とは違う働き方や仕事でお疲れの方、先の見えない未来や暮らしに消耗されている方を、少しでもサポートしていきたいと考えております😊
せっかくのGWなのに、各種ジム・プール・ヨガ・パーソナルトレーニングが臨時休業しており、スポーツも軒並み自粛❌
健康維持のための運動やストレス発散が難しい今……
なんとか身体を動かして発散したい方には、家で出来る運動不足対策やパーソナルトレーニングのご相談にも応じます💡
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という方はお電話またはメールフォームまたはLINEでお気軽にご相談くださいませ😊
※効果には個人差がございます。
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